منتدى فرجيوة نت
 آلام الظهر أثناء الحمل 1011
منتدى فرجيوة نت
 آلام الظهر أثناء الحمل 1011
منتدى فرجيوة نت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى فرجيوة نت

منتدى تعليمي متنوع
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولمركز تحميل
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
مركز تحميل المنتدى
 آلام الظهر أثناء الحمل UAk02148

~¤¢§{( أنت الزائر رقم )}§¢¤~


المواضيع الأخيرة
» برنامج تصميم جداول الحصص المدرسية للاساتذة كل حسب مادته مطلوب بكثرة
 آلام الظهر أثناء الحمل I_icon_minitimeالجمعة 1 أكتوبر 2021 - 20:31 من طرف كريم ياسين

» كتاب مميز في تمارين ( اللغة والرياضيات و الفرنسية 5) ابتدائي
 آلام الظهر أثناء الحمل I_icon_minitimeالخميس 11 مارس 2021 - 19:12 من طرف مصطفى معلم

» 15 امتحانا في اللغة العربية
 آلام الظهر أثناء الحمل I_icon_minitimeالجمعة 26 فبراير 2021 - 22:20 من طرف مصطفى معلم

» برنامج تسيير مستشارية التربية
 آلام الظهر أثناء الحمل I_icon_minitimeالأربعاء 6 يناير 2021 - 20:51 من طرف عمارلقرع

» أفضل برنامج تسيير ( متوسطة ) برنامج رائع و متميز
 آلام الظهر أثناء الحمل I_icon_minitimeالأربعاء 6 يناير 2021 - 20:43 من طرف عمارلقرع

» لعبة سيارات رائعة
 آلام الظهر أثناء الحمل I_icon_minitimeالإثنين 13 أبريل 2020 - 2:43 من طرف samia84

» برنامج استعمال الزمن للمتوسط و الثانوي مجاني
 آلام الظهر أثناء الحمل I_icon_minitimeالأربعاء 1 أبريل 2020 - 9:31 من طرف zine12

» برنامج مستشاارية التربية مهم لكل ادارة مدرسية
 آلام الظهر أثناء الحمل I_icon_minitimeالجمعة 6 مارس 2020 - 0:05 من طرف الزعيم

» برنامج حساب الساعات الضائعة للأستاذ
 آلام الظهر أثناء الحمل I_icon_minitimeالسبت 22 فبراير 2020 - 20:44 من طرف الزعيم

» جميع فروض الفصل الاول و الثاني مع الحلول السنة الثانية ثانوي علوم تجريبية
 آلام الظهر أثناء الحمل I_icon_minitimeالثلاثاء 26 نوفمبر 2019 - 16:59 من طرف باي

» ملفات التوثيق الاداري...( الأمانة و مستشار التربية)
 آلام الظهر أثناء الحمل I_icon_minitimeالسبت 23 نوفمبر 2019 - 21:49 من طرف samia84

» حمل اسطوانة روضة الحروف والكلمات لتعليم الاطفال الحروف الهجائية العربية قرائتها وكتابتها برابط واحد مباشر
 آلام الظهر أثناء الحمل I_icon_minitimeالإثنين 14 أكتوبر 2019 - 16:37 من طرف ياسر جود

» أكثر من 400 مسألة و تمرين محلول بالتفصيل حلول لجميع تمارين الكتاب المدرسي حلول مفصلة لتمارين نموذجية حول الإختبارات لمختلف الثانويات الكتاب نادر جداً و أنصج الجميع بتحميله في انتظار إنجاز و رفع باقي النسخ تباعاً..إن شاء الله ... هذا الموضوع حصري ... من إ
 آلام الظهر أثناء الحمل I_icon_minitimeالسبت 5 أكتوبر 2019 - 21:36 من طرف krimo vitch

» حل تمارين الكتاب المدرسي رياضيات سنة اولى ثانوي من دليل الاستاذ
 آلام الظهر أثناء الحمل I_icon_minitimeالسبت 5 أكتوبر 2019 - 21:15 من طرف krimo vitch

» التوقيت الأسبوعي لكل المستويات بنمط جديد
 آلام الظهر أثناء الحمل I_icon_minitimeالأحد 23 يونيو 2019 - 20:27 من طرف cem_bellil

» اختبار الثلاثي الثاني في مادة اللغة العربية
 آلام الظهر أثناء الحمل I_icon_minitimeالسبت 2 مارس 2019 - 19:55 من طرف محمد الصالح الجزائري

» إليكم اختبارات السنة الثانية متوسط الفصل الثاني
 آلام الظهر أثناء الحمل I_icon_minitimeالسبت 2 مارس 2019 - 19:51 من طرف محمد الصالح الجزائري

» جميع فروض للفصل الاول والثاني مع الحلول للسنة الاولى ثانوي جذع مشترك علوم وتكنولوجيا
 آلام الظهر أثناء الحمل I_icon_minitimeالسبت 2 مارس 2019 - 8:45 من طرف عبد اللطيف

» الفروض الخاصة بالدراسة بالمراسلة الموسم الدراسي 2009-2010 السنة الأولى ثانوي للجذعين المشتركين
 آلام الظهر أثناء الحمل I_icon_minitimeالإثنين 24 ديسمبر 2018 - 21:47 من طرف محمد الصالح الجزائري

» اختبارات و فروض الفصل الثالث في اللغة العربية اولى ثانوي جميع الشعب
 آلام الظهر أثناء الحمل I_icon_minitimeالإثنين 24 ديسمبر 2018 - 21:42 من طرف محمد الصالح الجزائري

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
الزعيم
 آلام الظهر أثناء الحمل Vote_rcap آلام الظهر أثناء الحمل Voting_bar آلام الظهر أثناء الحمل Vote_lcap 
سفيرالسلام
 آلام الظهر أثناء الحمل Vote_rcap آلام الظهر أثناء الحمل Voting_bar آلام الظهر أثناء الحمل Vote_lcap 
قطرالندى
 آلام الظهر أثناء الحمل Vote_rcap آلام الظهر أثناء الحمل Voting_bar آلام الظهر أثناء الحمل Vote_lcap 
salama
 آلام الظهر أثناء الحمل Vote_rcap آلام الظهر أثناء الحمل Voting_bar آلام الظهر أثناء الحمل Vote_lcap 
المتميزة
 آلام الظهر أثناء الحمل Vote_rcap آلام الظهر أثناء الحمل Voting_bar آلام الظهر أثناء الحمل Vote_lcap 
تسنيم
 آلام الظهر أثناء الحمل Vote_rcap آلام الظهر أثناء الحمل Voting_bar آلام الظهر أثناء الحمل Vote_lcap 
انشتاين
 آلام الظهر أثناء الحمل Vote_rcap آلام الظهر أثناء الحمل Voting_bar آلام الظهر أثناء الحمل Vote_lcap 
hogo
 آلام الظهر أثناء الحمل Vote_rcap آلام الظهر أثناء الحمل Voting_bar آلام الظهر أثناء الحمل Vote_lcap 
الامل القادم
 آلام الظهر أثناء الحمل Vote_rcap آلام الظهر أثناء الحمل Voting_bar آلام الظهر أثناء الحمل Vote_lcap 
جهان
 آلام الظهر أثناء الحمل Vote_rcap آلام الظهر أثناء الحمل Voting_bar آلام الظهر أثناء الحمل Vote_lcap 
المواضيع الأكثر نشاطاً
جميع فروض للفصل الاول والثاني مع الحلول للسنة الاولى ثانوي جذع مشترك علوم وتكنولوجيا
مذكرات مادة علوم الطبيعة و الحياة سنة ثانية ثانوي شعبة اداب و فلسفة
حلول تمارين كتاب الرياضيات للسنة 1 ثانوي جذع مشترك علوم وتكنولوجيا
جميع فروض الفصل الاول و الثاني مع الحلول السنة الثانية ثانوي علوم تجريبية
مجموعة إختبارات و فروض مع الحلول في جميع المواد السنة الثالثة متوسط
جميع فروض الفصل الاول و الثاني مع الحلول السنة الثانية ثانوي آداب فلسفة
مذكرات ودروس في مادة علوم طبيعية ( ثانية أداب وفلسفة ) المجال الثاني
فروض واختبارات للسنة الثانية
جميع فروض للفصل الاول والثاني مع الحلول في جميع المواد السنة 3م
حل تمارين الكتاب المدرسي رياضيات سنة اولى ثانوي من دليل الاستاذ
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 44 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 44 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 986 بتاريخ السبت 1 مارس 2014 - 18:59
تصفح اهم الجرائداليومية
 آلام الظهر أثناء الحمل Chork10 آلام الظهر أثناء الحمل Khab10 آلام الظهر أثناء الحمل Nahar10
- مباشر - زوار الموقع عبر العالم

 

  آلام الظهر أثناء الحمل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الزعيم
المدير العام
المدير العام
الزعيم


المزاج :  آلام الظهر أثناء الحمل Pi-ca-10
المهنة :  آلام الظهر أثناء الحمل Profes10
الجنس :  آلام الظهر أثناء الحمل Male10
عدد المساهمات : 2319
نقاط : 18645
تاريخ التسجيل : 17/05/2009
العمر : 49
إحترام القوانين :  آلام الظهر أثناء الحمل Jpg116

 آلام الظهر أثناء الحمل Empty
مُساهمةموضوع: آلام الظهر أثناء الحمل    آلام الظهر أثناء الحمل I_icon_minitimeالثلاثاء 2 يوليو 2013 - 22:24

مع نموِّ الجنين، يزداد انحناءُ ظهر الحامل ليصبح أكثرَ وضوحاً، وقد يسبِّب ذلك ألماً فيه. تصبح الأربطةُ
خلال

 فترة
الحمل



 أكثرَ ليونة وقابلية للتمطُّط، وذلك كاستعداد طبيعي من الجسم لعملية الولادة. يؤدِّي ذلك إلى إجهاد مفاصل أسفل 



 والحوض، مما ينجم عنه ألمُ الظهر.
تجنُّب 
ألم



[-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"] الظهر والتعامل معه عندَ حدوثه[/b][/font][/color]
يمكن اتِّباعُ النصائح التالية لتجنُّب حدوث ألم الظهر:


  • تجنُّب 
    [ltr]حمل[/ltr]



     الأشياء الثقيلة.

  • عندَ حمل جسم من الأرض، ينبغي ثنيُ الركبتين وإبقاء الظهر مستقيماً.

  • تحريك القدمين عندَ الاستدارة لتجنُّب فتل العمود الفقري.

  • ارتداء أحذية مسطَّحة لتوزيع ثقل الجسم بشكلٍ متساوٍ.

  • العمل عندَ 
    [ltr]مستوى[/ltr]



     سطوح مناسب لتجنُّب الانحناء.

  • توزيع الحاجيات في كيسين عندَ التسوُّق.

  • الجلوس بوضعية يكون فيها الظهرُ مستقيماً ومدعوماً بصورة جيِّدة.

  • الحصول على قسطٍ وافر من الراحة، وخاصَّة في مراحل الحمل الأخيرة.

كما ينبغي أن يكونَ الفراشُ صُلباً بما فيه الكفايةُ ليحمي الظهرَ ويؤمِّن له الراحة. وفي حال كان الفراش طرياً جداً، فينبغي وضعُ لوح صُلب أسفل منه لمنحه مزيداً من الصلابة. كما أنَّ للمسَّاجات (التمسيد) أثراً إيجابياً أيضاً.
سنذكر هنا بعضَ 
[ltr]التمارين[/ltr]



 المفيدة لتقوية عضلات 
[ltr]المعدة[/ltr]



 (البطن)، وهو ما يمكن أن يخفِّف من ألم الظهر المصاحب للحمل:


  • إبدئي التمرينَ بأخذ وضعية الصندوق: تستندين على اليدين والركبتين، بحيث تكون الركبتان 
    [ltr]تحت[/ltr]



     الورك، واليدان تحت الكتفين، وأصابع اليدين متَّجهةً للأمام، والبطن مرفوعاً للحفاظ على الظهر بوضعية مستقيمة.

  • اسحبي عضلات معدتك وارفعي ظهرك إلى الأعلى باتجاه السقف، وقومي بثني جذعك كي يتدلَّى رأسُك برفق إلى الأمام، ويسترخي بهذه الوضعية. ولكن، تجنَّبي هنا ثنيَ المرفقين.

  • حاولي البقاءَ بهذه الوضعية لبضع ثوانٍ، ثمَّ عودي ببطء إلى وضعية الصندوق.

  • تجنَّبي ثنيَ ظهرك، وأعيديه دائماً إلى الوضعية المستقيمة المعتدلة.

  • قومي بإجراء ذلك بشكل إيقاعي عشرَ مرَّات، بحيث تعمل عضلاتُك بجد، ويتحرَّك ظهرُك بصورة لطيفة.

  • قومي بتحريك ظهرك بشكلٍ لطيف ما دمت تستطيعين القيامَ بذلك من دون أيِّ إجهاد.

يُنصَح بالقيام بتمارين في 
[ltr]الماء[/ltr]



 أو بالمعالجة بالتمسيد وممارسة تمارين جماعية أو فردية للعناية بالظهر، وذلك بهدف التخفيف من آلام الظهرخلال فترة الحمل.
[b style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 13px; background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"]متى تطلب الحاملُ المساعدة؟[/b]
إذا شعرت الحاملُ بألم شديد في الظهر، فينبغي عليها أن تطلبَ المساعدة من طبيبها ليقوم بتحويلها إلى 
[ltr]قسم[/ltr]



 المعالجة الفيزيائية للحوامل ضمن المستشفى أو المراكز الصحِّية، حيث سيقومون بتقديم النصائح المناسبة واقتراح تمارين مفيدة.
 [/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alassil7.yoo7.com
 
آلام الظهر أثناء الحمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ما هي زيادة الوزن المسموح بها أثناء فترة الحمل؟
» موانع الحمل ( ملف كامل )
» مضاعفات حبوب منع الحمل
» احتياطات خاصه في بداية الحمل
» إبر منع الحمل مفعولها تاثيراتها اثارها الجانبية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى فرجيوة نت :: ~¤¢§{(¯´°•. ۩۞۩ كلام نواعم وأسرار حواء ۩۞۩.•°`¯)}§¢¤~ :: الصحة والجمال :: الحمل و الولادة-
انتقل الى: