منتدى فرجيوة نت
موسوعة للنصائح و الارشادات 1011
منتدى فرجيوة نت
موسوعة للنصائح و الارشادات 1011
منتدى فرجيوة نت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى فرجيوة نت

منتدى تعليمي متنوع
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولمركز تحميل
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
مركز تحميل المنتدى
موسوعة للنصائح و الارشادات UAk02148

~¤¢§{( أنت الزائر رقم )}§¢¤~


المواضيع الأخيرة
» برنامج تصميم جداول الحصص المدرسية للاساتذة كل حسب مادته مطلوب بكثرة
موسوعة للنصائح و الارشادات I_icon_minitimeالجمعة 1 أكتوبر 2021 - 20:31 من طرف كريم ياسين

» كتاب مميز في تمارين ( اللغة والرياضيات و الفرنسية 5) ابتدائي
موسوعة للنصائح و الارشادات I_icon_minitimeالخميس 11 مارس 2021 - 19:12 من طرف مصطفى معلم

» 15 امتحانا في اللغة العربية
موسوعة للنصائح و الارشادات I_icon_minitimeالجمعة 26 فبراير 2021 - 22:20 من طرف مصطفى معلم

» برنامج تسيير مستشارية التربية
موسوعة للنصائح و الارشادات I_icon_minitimeالأربعاء 6 يناير 2021 - 20:51 من طرف عمارلقرع

» أفضل برنامج تسيير ( متوسطة ) برنامج رائع و متميز
موسوعة للنصائح و الارشادات I_icon_minitimeالأربعاء 6 يناير 2021 - 20:43 من طرف عمارلقرع

» لعبة سيارات رائعة
موسوعة للنصائح و الارشادات I_icon_minitimeالإثنين 13 أبريل 2020 - 2:43 من طرف samia84

» برنامج استعمال الزمن للمتوسط و الثانوي مجاني
موسوعة للنصائح و الارشادات I_icon_minitimeالأربعاء 1 أبريل 2020 - 9:31 من طرف zine12

» برنامج مستشاارية التربية مهم لكل ادارة مدرسية
موسوعة للنصائح و الارشادات I_icon_minitimeالجمعة 6 مارس 2020 - 0:05 من طرف الزعيم

» برنامج حساب الساعات الضائعة للأستاذ
موسوعة للنصائح و الارشادات I_icon_minitimeالسبت 22 فبراير 2020 - 20:44 من طرف الزعيم

» جميع فروض الفصل الاول و الثاني مع الحلول السنة الثانية ثانوي علوم تجريبية
موسوعة للنصائح و الارشادات I_icon_minitimeالثلاثاء 26 نوفمبر 2019 - 16:59 من طرف باي

» ملفات التوثيق الاداري...( الأمانة و مستشار التربية)
موسوعة للنصائح و الارشادات I_icon_minitimeالسبت 23 نوفمبر 2019 - 21:49 من طرف samia84

» حمل اسطوانة روضة الحروف والكلمات لتعليم الاطفال الحروف الهجائية العربية قرائتها وكتابتها برابط واحد مباشر
موسوعة للنصائح و الارشادات I_icon_minitimeالإثنين 14 أكتوبر 2019 - 16:37 من طرف ياسر جود

» أكثر من 400 مسألة و تمرين محلول بالتفصيل حلول لجميع تمارين الكتاب المدرسي حلول مفصلة لتمارين نموذجية حول الإختبارات لمختلف الثانويات الكتاب نادر جداً و أنصج الجميع بتحميله في انتظار إنجاز و رفع باقي النسخ تباعاً..إن شاء الله ... هذا الموضوع حصري ... من إ
موسوعة للنصائح و الارشادات I_icon_minitimeالسبت 5 أكتوبر 2019 - 21:36 من طرف krimo vitch

» حل تمارين الكتاب المدرسي رياضيات سنة اولى ثانوي من دليل الاستاذ
موسوعة للنصائح و الارشادات I_icon_minitimeالسبت 5 أكتوبر 2019 - 21:15 من طرف krimo vitch

» التوقيت الأسبوعي لكل المستويات بنمط جديد
موسوعة للنصائح و الارشادات I_icon_minitimeالأحد 23 يونيو 2019 - 20:27 من طرف cem_bellil

» اختبار الثلاثي الثاني في مادة اللغة العربية
موسوعة للنصائح و الارشادات I_icon_minitimeالسبت 2 مارس 2019 - 19:55 من طرف محمد الصالح الجزائري

» إليكم اختبارات السنة الثانية متوسط الفصل الثاني
موسوعة للنصائح و الارشادات I_icon_minitimeالسبت 2 مارس 2019 - 19:51 من طرف محمد الصالح الجزائري

» جميع فروض للفصل الاول والثاني مع الحلول للسنة الاولى ثانوي جذع مشترك علوم وتكنولوجيا
موسوعة للنصائح و الارشادات I_icon_minitimeالسبت 2 مارس 2019 - 8:45 من طرف عبد اللطيف

» الفروض الخاصة بالدراسة بالمراسلة الموسم الدراسي 2009-2010 السنة الأولى ثانوي للجذعين المشتركين
موسوعة للنصائح و الارشادات I_icon_minitimeالإثنين 24 ديسمبر 2018 - 21:47 من طرف محمد الصالح الجزائري

» اختبارات و فروض الفصل الثالث في اللغة العربية اولى ثانوي جميع الشعب
موسوعة للنصائح و الارشادات I_icon_minitimeالإثنين 24 ديسمبر 2018 - 21:42 من طرف محمد الصالح الجزائري

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
الزعيم
موسوعة للنصائح و الارشادات Vote_rcapموسوعة للنصائح و الارشادات Voting_barموسوعة للنصائح و الارشادات Vote_lcap 
سفيرالسلام
موسوعة للنصائح و الارشادات Vote_rcapموسوعة للنصائح و الارشادات Voting_barموسوعة للنصائح و الارشادات Vote_lcap 
قطرالندى
موسوعة للنصائح و الارشادات Vote_rcapموسوعة للنصائح و الارشادات Voting_barموسوعة للنصائح و الارشادات Vote_lcap 
salama
موسوعة للنصائح و الارشادات Vote_rcapموسوعة للنصائح و الارشادات Voting_barموسوعة للنصائح و الارشادات Vote_lcap 
المتميزة
موسوعة للنصائح و الارشادات Vote_rcapموسوعة للنصائح و الارشادات Voting_barموسوعة للنصائح و الارشادات Vote_lcap 
تسنيم
موسوعة للنصائح و الارشادات Vote_rcapموسوعة للنصائح و الارشادات Voting_barموسوعة للنصائح و الارشادات Vote_lcap 
انشتاين
موسوعة للنصائح و الارشادات Vote_rcapموسوعة للنصائح و الارشادات Voting_barموسوعة للنصائح و الارشادات Vote_lcap 
hogo
موسوعة للنصائح و الارشادات Vote_rcapموسوعة للنصائح و الارشادات Voting_barموسوعة للنصائح و الارشادات Vote_lcap 
الامل القادم
موسوعة للنصائح و الارشادات Vote_rcapموسوعة للنصائح و الارشادات Voting_barموسوعة للنصائح و الارشادات Vote_lcap 
جهان
موسوعة للنصائح و الارشادات Vote_rcapموسوعة للنصائح و الارشادات Voting_barموسوعة للنصائح و الارشادات Vote_lcap 
المواضيع الأكثر نشاطاً
جميع فروض للفصل الاول والثاني مع الحلول للسنة الاولى ثانوي جذع مشترك علوم وتكنولوجيا
مذكرات مادة علوم الطبيعة و الحياة سنة ثانية ثانوي شعبة اداب و فلسفة
حلول تمارين كتاب الرياضيات للسنة 1 ثانوي جذع مشترك علوم وتكنولوجيا
جميع فروض الفصل الاول و الثاني مع الحلول السنة الثانية ثانوي علوم تجريبية
مجموعة إختبارات و فروض مع الحلول في جميع المواد السنة الثالثة متوسط
جميع فروض الفصل الاول و الثاني مع الحلول السنة الثانية ثانوي آداب فلسفة
مذكرات ودروس في مادة علوم طبيعية ( ثانية أداب وفلسفة ) المجال الثاني
فروض واختبارات للسنة الثانية
جميع فروض للفصل الاول والثاني مع الحلول في جميع المواد السنة 3م
حل تمارين الكتاب المدرسي رياضيات سنة اولى ثانوي من دليل الاستاذ
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 78 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 78 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 986 بتاريخ السبت 1 مارس 2014 - 18:59
تصفح اهم الجرائداليومية
موسوعة للنصائح و الارشادات Chork10موسوعة للنصائح و الارشادات Khab10موسوعة للنصائح و الارشادات Nahar10
- مباشر - زوار الموقع عبر العالم

 

 موسوعة للنصائح و الارشادات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قطرالندى
عضو لامع
عضو لامع
قطرالندى


رقم العضوية : 384
المزاج : موسوعة للنصائح و الارشادات Pi-ca-10
المهنة : موسوعة للنصائح و الارشادات Profes10
عدد المساهمات : 416
نقاط : 1168
تاريخ التسجيل : 01/04/2010
العمر : 41

موسوعة للنصائح و الارشادات Empty
مُساهمةموضوع: موسوعة للنصائح و الارشادات   موسوعة للنصائح و الارشادات I_icon_minitimeالجمعة 12 ديسمبر 2014 - 17:58

الشاي الأخضر.. العلاج الأول للصداع والاكتئاب والسرطان



الشاي الأخضر مشروب مليء بالأسرار؛ منها ما كشف عنه الطب الصيني منذ قديم الأزل، ومنها ما كشفت عنه الدراسات الحديثة، وأهم تلك الاكتشافات هي أنه يستخدم لعلاج حالات الصداع والاكتئاب.

أما الدراسات الحديثة فأثبتت قدرة الشاي الأخضر على تقليل نمو خلايا السرطان في عدة أماكن؛ منها الجلد، والصدر، والرئة، والقولون، والمريء، والمرارة؛ لأنه يحتوي على مادة تسمى "الكاتشين – Catechin" تعتبر من أهم مضادات الأكسدة وأقوى 75 مرة من فيتامينَيْ E وC.

ليس هذا فحسب؛ فالشاي الأخضر أيضًا يساعد على التخسيس، وهذا ما أثبتته دراسات عديدة كشفت عن وجود علاقة بين شرب من كوبَيْن إلى 4 أكواب في اليوم وبين حرق الدهون والتمثيل الغذائي والشعور بالامتلاء والشبع، إذا اقترن ذلك بممارسة الرياضة والحرص على نظام غذائي سليم.

ومن المعلومات الغائبة عن الكثيرين، أن الشاي الأخضر يحتوي على 40% من الكافيين الموجود في الشاي العادي.

لذلك ينصح بتشرب كوبين من الشاي الأخضر يوميًّا؛ حتى يستفيد الجسم بفوائده المتعددة.





المصدر برنامج "التفاح الأخضر"

يتبع ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قطرالندى
عضو لامع
عضو لامع
قطرالندى


رقم العضوية : 384
المزاج : موسوعة للنصائح و الارشادات Pi-ca-10
المهنة : موسوعة للنصائح و الارشادات Profes10
عدد المساهمات : 416
نقاط : 1168
تاريخ التسجيل : 01/04/2010
العمر : 41

موسوعة للنصائح و الارشادات Empty
مُساهمةموضوع: رد: موسوعة للنصائح و الارشادات   موسوعة للنصائح و الارشادات I_icon_minitimeالجمعة 12 ديسمبر 2014 - 17:59

متى تصبح الرياضة ضارة بالصحة؟





هل المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية تضر بالجسم؟
بعضنا يمارس تمارين تؤثر سلبا على الصحة، بينما نحن نريد الرياضة أن تصبح عادة يمكن أن تتحول في بعض الأحيان إلى إدمان، أحيانا نمارس الرياضة من أجل الهروب من مشاكل معينة، كأننا نريد أن نسكت مشاعرنا أو نقضي على مشاعر أو مشاكل في العمل.


وأحيانا نمارس الرياضة بشكل جنوني؛ لأننا أصبحنا من مهاوويس الريجيم والجسد المثالي النحيف، فنصبح لا نهتم بأي شيء إلا بكل جرام ننقصه أو نزيده من الدهون أو العضلات، لكن نقول لكم أن التدريبات الرياضية المبالغ فيها لها آثار صحية بالغة السوء، وخاصة على النساء.

هناك ثلاثة أعراض خطرة تصيب المرأة الرياضية التي تبالغ في التدريبات الرياضية. هذه الثلاثة هي:
1- الاضطرابات في التغذية.
2- انقطاع الدورة الشهرية.
3- هشاشة العظام.

وتتسبب الأنظمة الغذائية القاسية في زيادة أمراض العضلات والعظام، كما تؤثر على القلب والأوعية الدموية ، الانخفاض الزائد عن الحد في الوزن وكمية الدهون يمكن أن يؤدي إلى انقطاع الدورة الشهرية لمدة 3 شهور متتالية، وهذا يؤدي بدوره إلى نقص بعض الأملاح التي تقلل من كثافة العظام، فتتسبب في هشاشة العظام.

لذلك ننصحك بعدم المبالغة في التمارين الرياضية، وعدم ممارسة تمارين عنيفة أو ممارسة أنظمة ريجيم عنيفة دون استشارة الخبراء، واعلم أن النتائج الصحية السليمة لا تأتي بين يوم وليلة.




يتبع ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قطرالندى
عضو لامع
عضو لامع
قطرالندى


رقم العضوية : 384
المزاج : موسوعة للنصائح و الارشادات Pi-ca-10
المهنة : موسوعة للنصائح و الارشادات Profes10
عدد المساهمات : 416
نقاط : 1168
تاريخ التسجيل : 01/04/2010
العمر : 41

موسوعة للنصائح و الارشادات Empty
مُساهمةموضوع: رد: موسوعة للنصائح و الارشادات   موسوعة للنصائح و الارشادات I_icon_minitimeالجمعة 12 ديسمبر 2014 - 18:00

تحذير: تناول المشروبات الغازية بكثرة يقلل المناعة




هل تعلم أن تناول السكر سريع الامتصاص مثل الحلويات والمشروبات الغازية بشكل مفرط يقلل مناعة الجسم إلى النصف؟.. إذا لم تكن تعلم ذلك فإن عليك من اليوم أن تقلل من تناول تلك المأكولات فورا.
فالسكر سريع الامتصاص يرفع سكر الدم بشكل سريع، وهذا بدوره يؤثر سلبا على التحكم بداء السكري.
الحل أن تبدأ باستبدال نسبة من السكر في المشروبات والحلويات بنكهات طبيعية مثل الفانيليا والقرفة والقرنفل والزنجبيل.
واحرص على تناول المأكولات التي تحتوي على سكر بطيء الامتصاص مثل الخبز الأسمر والأرز الكامل، والكيكات والبسكوت المصنع من القمح الكامل حتى تحافظ على مناعة جسمك





يتبع ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قطرالندى
عضو لامع
عضو لامع
قطرالندى


رقم العضوية : 384
المزاج : موسوعة للنصائح و الارشادات Pi-ca-10
المهنة : موسوعة للنصائح و الارشادات Profes10
عدد المساهمات : 416
نقاط : 1168
تاريخ التسجيل : 01/04/2010
العمر : 41

موسوعة للنصائح و الارشادات Empty
مُساهمةموضوع: رد: موسوعة للنصائح و الارشادات   موسوعة للنصائح و الارشادات I_icon_minitimeالجمعة 12 ديسمبر 2014 - 18:00

«الحليب» لتقوية العظام.. وأيضا لفقد الوزن



إذا لم يكن الحليب عنصرا رئيسيا في نظامك الغذائي، فإنك تضيع على جسمك الفرصة للاستفادة من فوائده.
فالحليب واحد من أكثر المشروبات التي تحتوي على الكالسيوم المفيد لبناء العظام، وشرب كوبين من اللبن يوميا يعطي الجسم ثلثي كمية الكالسيوم التي يحتاجها.
ويحتوي كوب اللبن البودرة (خالي الدسم) على 110 ملجم من الكالسيوم، فيما اللبن البودرة (كامل الدسم) على 890 ملجم، أما اللبن منزوع الدسم فيحتوي الكوب منه على 100 ملجم.
يحتوي الحليب أيضا على بروتينات ونشويات ومعادن بشكل متوازن تناسب احتياجات الجسم تساعد في بنائه وزيادة مناعته.
وما لا يعرفه الكثيرون أن الحليب منزوع الدسم يساعد في فقدان الوزن بصورة كبيرة، لأنه يساعد في الإحساس بالشبع ويجعل الجسم يحتفظ بعضلاته والتي تساعد في حرق الدهون الزائدة.
وكمية الكالسيوم التي نحتاجها تختلف بحسب الفئة العمرية، فالأطفال أقل من سنة يحتاجون من 400 إلى 600 ملجم من الكالسيوم، فيما يحتاج الأطفال من سنة إلى 12 سنة من 800 إلى 1200 ملجرام.
أما الراشدون فيحتاجون من 1000 إلى 1500 ملجم، أما السيدات فوق سن الـ40 والسيدات الحوامل، فإنهن يحتجن كمية أكبر من الكالسيوم ما بين 1500 إلى 2000 ملجم.




يتبع ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قطرالندى
عضو لامع
عضو لامع
قطرالندى


رقم العضوية : 384
المزاج : موسوعة للنصائح و الارشادات Pi-ca-10
المهنة : موسوعة للنصائح و الارشادات Profes10
عدد المساهمات : 416
نقاط : 1168
تاريخ التسجيل : 01/04/2010
العمر : 41

موسوعة للنصائح و الارشادات Empty
مُساهمةموضوع: رد: موسوعة للنصائح و الارشادات   موسوعة للنصائح و الارشادات I_icon_minitimeالجمعة 12 ديسمبر 2014 - 18:01

الفلفل الأحمر يحتوي على فيتامين سي أكثر 5 مرات من الليمون



هل الفلفل الأحمر أغنى بفيتامين سي أم الليمون والبرتقال؟.. الإجابة البديهية لهذا السؤال ستكون الليمون والبرتقال، ولكن العكس هو الصحيح.... ليس هذا فحسب، وإنما نصحح معلوماتك عن علاقة فيتامين سي بالإصابة بالبرد.
المعادلة حسابيا تقول إن (100 جرام ليمون = 40 ملجم فيتامين سي) بينما (100 جرام من الفلفل الأحمر = 190 ملجم فيتامين سي)، وهذا يعني أن الفلفل الأحمر يحتوي على ما يقرب من 5 أضعاف فيتامين سي الموجود في الليمون.
أما احتياجاتنا اليومية من فيتامين سي فتتراوح ما بين 75 إلى 95 ملجم، مما يعني أن 50 جراما فقط من الفلفل الأحمر تفي بالغرض. لذلك لا تنسي أن تضعي نصف ثمرة فلفل حار لأولادك أثناء إعدادك وجبتهم المدرسية.

فيتامين سي والبرد

المعلومة الثانية الخاطئة والتي نعتقد جميعا بصحتها، أن فيتامين سي يقي من البرد، ولكن لم تثبت تلك المعلومة أي دراسة علمية، بل إن معظم هذه الدراسات انتهت بخلاصة واحدة فقط وهي أن فيتامين سي يخفف فقط من أعراض البرد، ويقلل مدة المرض فقط.
لكن الأهم أن فيتامين سي يقوي الجهاز المناعي بشكل عام، مما يزيد من قدرة الجسم على مواجهة أي مرض، كما أنه مكون أساسي في تصنيع الكولاجين الذي يحمي ويجدد خلايا الجلد، ولذا فهو من أهم الفيتامينات التي يجب الحرص عليها في وجباتنا لأنه يساعد في التئام الجروح.

قائمة بمقدار فيتامين سي الذي تحتوي عليه المأكولات:

• الجوافة الاستوائية 243 ملجم/100 جرام
• المشمش (الزبيب): من 150 – 230 ملجم/100 جم
• الكيوي الأصفر: من 120 – 180 ملجم/100 جم
• الفلفل الأخضر والأحمر والأصفر: من 160 – 170 ملجم/100 جم
• الفراولة: من 40 – 90 ملجم/100جم
• الكيوي الأخضر: 74 ملجم/100جم
• ثمرة البابايا: 62 ملجم/100 جم
• البرتقال: من 40- 60 ملجم/100 جم
• الليمون: من 40-60 ملجم/100جم
• الكرنب: من 40-70 ملجم/100جم
• البطيخ والكنتالوب: 42 ملجم/100 جم
• الجريبفروت: 34 ملجم/100 جم
• اليوسفي / الماندرين: 31مجم/100جم
• الليمون الحامض: 29 مجم/100 جم
• المانجو: 28 ملجم/100 جم
• التوت: 25 ملجم/100 جم
• البروكولي المسلوق: من 15 – 40 ملجم/100 جم
• الطماطم: من 10 – 30 ملجم/100 جم
• الأناناس: 15 ملجم/100جم
• الكبدة: من 8-13 ملجم/100 جم
• الكلاوي: من 8-13 ملجم/100جم
• البطاطس: من 4-14 ملجم/100جم







يتبع ان شاء الله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
موسوعة للنصائح و الارشادات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تعرفين انك حامل بتوأم ؟ اليك هذه الارشادات
» موسوعة الخطوط
» موسوعة الطفل
» موسوعة الأعشاب
» موسوعة الأمومه المصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى فرجيوة نت :: 
~¤¢§{(¯´°•. ۩۞۩ المنتدى التربوي التعليمي۩۞۩.•°`¯)}§¢¤~
 :: منتدى الجامعة الجزائرية :: كلية الطب
-
انتقل الى: