بسم الله الرحمن الرحيم



الدكتور جمال الكعبي رصد في برنامج "التفاح الأخضر" أكثر خمسة أخطاء تقع أثناء المشي، ويجب عليك أن تتجنبها، وهي:

1-
ميل الرأس إلى الأسفل: يسبب آلاما في الظهر والرقبة والأكتاف، لذلك يجب
عليك، ومن الآن أن تمشي ورأسك مرفوعة، ونظرك إلى الأمام، لتتجنب تلك
الآلام تماما.

2-الانحناء للخلف أو للأمام: لا بد أن يكون الذقن بشكل أفقي، والعمود الفقري يكون عموديا، والأكتاف مسترخية.

3- الخطوات الواسعة: تسبب ضغطا على قدم على حساب الأخرى، والأفضل أن تكون الخطوات أقصر وأسرع.

4-المشي بدون تحريك الذراعين: يجب استخدام الذراعين لإضافة القوة والسرعة
للمشي، ويجب أن يكون الذراع مثنيا بـ90 درجة، وأن يتم أرجحتهما إلى الأمام
وإلى الخلف للمساعدة في عملية التوازن.

5-أرجحة الذراعين بشكل زائد: يجب أن يكون الكوع قريبا من الجسم، وأن يتحرك إلى الأمام وإلى الخلف.

طبعا منقول من برنامج التفاح الاخضر...